Влияют ли на когнитивные способности интеллектуальные развлечения: головоломки, кроссворды, судоку?

Это мотивационный ролик, который я опубликовал на Дзен во время сбоя в работе сайта ФШ. Дзен оказался очень неудобной площадкой для коммуникации мыслящих людей со своей спецификой, реклама, необходимость строчить статьи, поскольку не будешь писать не будут и показывать. Накопилось их у меня там 20 штук за очень короткий период, вот и перетаскиваю потихоньку. 

Краткая справка, собранная Алисой на просторах сети.

Ответ на запрос оказался не таким однозначным как ожидалось. С одной стороны исследования были и положительная динамика частично подтверждается, но есть подводные камни.

Проводились наблюдательные исследования с большими выборками под руководством Анны Корбетт (Медицинская школа Эксетерского университета, 2019). Анализировались данные проекта PROTECT. В нём участвовали почти 20 тысяч британцев в возрасте от 50 до 93 лет. Учёные выяснили: чем регулярнее люди разгадывали кроссворды или решали судоку, тем лучше были результаты тестов на память, внимание и логику. Более того, показатели мозговой деятельности у таких людей в среднем соответствовали когнитивному возрасту примерно на 8 лет моложе биологического.

Лонгитюдное исследование в Абердине (2018). Учёные изучили данные 498 человек, которые в 11 лет прошли тест на интеллект (The Moray House Test). Позже, когда участникам было около 64 лет, они проходили дополнительные тесты на скорость запоминания и другие когнитивные функции. Вывод: сами по себе головоломки не останавливают возрастное снижение, но у тех, кто ими увлекался, когнитивные навыки в пожилом возрасте были лучше — они как бы «создавали фору». При этом исследователи отмечают: это наблюдательное исследование, поэтому нельзя с полной уверенностью утверждать причинно-следственную связь. Возможно, изначально более высокий когнитивный резерв (склонность к умственной активности) и привёл человека к такому хобби.

Работы с нейровизуализацией. Есть исследования (в том числе с использованием МРТ и fNIRS), которые изучали, какие зоны мозга активируются при решении судоку. Выяснилось, что задействуются лобно-теменные сети: дорсолатеральная префронтальная кора (связана с исполнительным контролем и рабочей памятью), передняя поясная извилина (мониторинг производительности), теменные области. Это подтверждает, что судоку действительно нагружает когнитивные функции.

Исследования с конкретными группами. Например, работа Колумбийского университета (2022) показала: для людей с уже начавшимися лёгкими нарушениями памяти регулярные онлайн-кроссворды за 12 недель дали улучшение когнитивных функций (в среднем на 1 балл, а у трети участников — на 2 и более). А в исследовании пациентов на гемодиализе судоку снижал тревожность, хотя эффект в плане памяти был менее выраженным.

А есть ли подводные камни?

Да, и об этом тоже важно знать:

• Эффект специфичности. Часто головоломки тренируют именно те навыки, которые напрямую нужны для их решения (словарный запас и вербальная память в кроссвордах, логика и планирование в судоку). А вот перенос этого навыка на другие, более широкие когнитивные задачи может быть слабым.
• Не всё так однозначно. Некоторые исследования ставят под сомнение прямую причинно-следственную связь. Возможно, люди с изначально более высокими когнитивными способностями просто чаще выбирают такие занятия.
• Важна вовлечённость. Если человек решает головоломки «на автомате», без живого интереса и умственного усилия, ощутимой пользы для мозга может и не быть.

Вывод

Можно сказать, что есть научные основания полагать: регулярная умственная активность, включая кроссворды и судоку, в целом положительно влияет на поддержание когнитивных функций, особенно в зрелом и пожилом возрасте. Но не стоит ждать от них чуда — это лишь часть здорового образа жизни, а не универсальное лекарство от когнитивных нарушений. Как часто и с каким интересом стоит этим заниматься — тоже важный индивидуальный фактор.

Алиса

Вывод сделанный ИИ не дает ни однозначного за, ни однозначного против.

Чем семантическое судоку коренным образом отличается от привычных нам интеллектуальных развлечений: головоломок, кроссвордов, судоку.

При решении семантических судоку происходит оптимизация работы адресной системы памяти. Неосознанный навык, вставлять нужное слово в нужное место предложения, из автоматизмов речи переходит в режим осознанного знания. По аналогии, можно сравнить этот процесс с дефрагментацией диска памяти компьютера. После дефрагментации диска производительность компьютера, особенно у слабых моделей, заметно возрастает.

То же самое происходит с человеком преклонного возраста. Видя перед собой пустое игровое поле и понимая, что задача решаема, "слово ключ" ведь используется в речи без ошибок в логике построения предложений, человек начинает оптимизировать свою адресную систему памяти. В отличии от обычных интеллектуальных развлечений, где никаких изменений в голове того, кто решает головоломки или кроссворды не происходит, решение каждого семантического судоку в обязательном порядке теоретически должно положительно влиять на когнитивные способности. Адресная система памяти при регулярном интеллектуальном хобби решения семантических судоку оптимизируется в обязательном порядке. Более быстрая память обеспечит более быструю реакцию и так далее.

Более того, регулярный перерасчет своей адресной системы памяти, как бы откидывает человека в период детства и юности. В те времена, когда представления о своей правоте не были настолько незыблемыми как в пожилом возрасте. Это происходит как на сознательном, так и на бессознательном уровне. Чисто теоретически, регулярное решение семантических судоку должно положительно влиять не только на когнитивные функции, но и на общее состояние здоровья. Всем известно, что регенерация клеток организма к старости работает значительно хуже чем в юности. Перерасчет адресной системы памяти возвращает человека к настройкам регенерации организма многодесятилетней давности. Повторюсь, что это мое чисто теоретическое предположение. Научные исследования на влияние интеллектуального развлечения в виде решения семантических судоку на когнитивные способности и общее состояние здоровья пока не проводились. Такие судоку сегодня просто никто не умеет решать. Для грамотного решения необходимо владеть основами теории умозаключений, а традиционную логику исключили из системы общего образования больше ста лет тому назад. Я, делая смелые предположения о влиянии этого хобби на когнитивные способности и общее состояние здоровья, на сегодняшний день могу судить только по самому себе: выгляжу моложе своих лет и очень редко болею.

Канал "Традиционная логика" просто о сложном - специализируется на возрождении теории умозаключений с опорой на нормативную логику образца 1911 года. Любого человека, который захочет научиться решать семантические судоку я гарантированно научу. Противопоказаний это хобби, как и любое другое интеллектуальное хобби, не имеет. Зато имеется хоть и теоретическая, но возможность улучшения как психического, так и физического здоровья. 

Конец статьи на Дзен. 

Вот такая вот мотивация, но совершенно неожиданным образам эта моя статья пересеклась с нашими последними обсуждениями на ФШ посвященными совести порядочности и независимости личности. 

Кормин Михаил, 3 Сентябрь, 2026 - 08:47, ссылка

Нравы ушли вниз, но основное терминологическое разногласие у нас не разрешилось. Люди которых Маргарита называет личностью с ярко выраженной совестью, на моей схеме  попадают в зону легальной морали. Это люди под безусловным влиянием духовной власти. Совесть у них конечно включается, но исключительно тогда, когда они выходят за границы сказок, которые духовная власть навтыкала им в голову. Солдаты охранники режима это, одним слово зомбаки. Угрызения совести никогда не посетят таких людей, если их действия направлены против тех, кто господствующие правила общежития нарушает или тем более - разрушает. Какое бы им название то поприличней и покороче придумать, чтобы на схеме уместить. Давай "Фанатики ГПО" назову. Это у нас собаки получились, которые духовную власть защищают. Теперь желательно еще кошек дорисовать, которые духовную власть разрушают. Помещу их в сектор субкультурной морали. Здесь у нас любые революционеры, ОПГ, и так далее. Они преданы субкультурной морали и находятся с господствующей духовной властью в конфликте. Назову их "сектантами".

Тогда вот такая картинка получается. 

Получилась вечная борьба кошек и собак, которая как раз и является движком совершенствования правил общежития. В борьбе не участвуют порядочные люди и независимые личности. Порядочным людям принципы не позволяют ни до крови защищать режим, ни ему противодействовать. Возможно именно их и называли болотом пламенные революционеры. Независимым личностям вообще пофигу все эти войны кошек и собак. Живет человек сам себе на уме, по своей совести и никому ничего не должен. 

Идеология не в состоянии объединить "независимые личности", они потому и независимые, что имеют иммунитет от любой идеологии. Зато их может объединить общая логика. Что я и предлагаю. Давайте совместно пользоваться логикой, которая известна больше 2000 лет, глядишь и поймем друг друга когда нибудь. Для независимой личности важно чтобы человек, с которым он поддерживает отношения, был адекватным, а уж какие идеи бродят у него в голове до лампочки.

Выделенная жирным часть цитаты перекликается с аналогией, которую Алиса приписывает Пифагору.

Речь идёт о пифагорейской аллегории. Философ сравнивал мир с Олимпийскими играми, куда приходят три типа людей:

1. Люди низшего сорта — приходят, чтобы что-либо продать или купить.
2. Атлеты — те, кто представляет зрелище (участвует в играх).
3. Лучшие из людей — те, кто наблюдает за играми.

Почему Пифагор считал наблюдателей лучшими? Потому что они способны к созерцанию (греч. θεωρία — «рассмотрение, исследование») — ключевому концепту для греческой мысли. Наблюдатель выступает как теоретик, то есть созерцатель происходящего. В этом смысле он стоит выше участников, поскольку обладает способностью к отстранённому, рефлексивному взгляду на игру. pir-magazine.ru

Эта аллегория подчёркивает ценность созерцательного, теоретического подхода к жизни, в отличие от утилитарного участия или зрелищного восприятия.

Алиса.

От семантических судоку кроме теоретической возможности улучшить индивидуальное психическое и физическое здоровье может быть еще один бонус. Это база для конструктивной коммуникации не только между отлетами, но и повод для созерцателей выйти из состояния публичного одиночества. Мы же начинаем говорить не о том, что мы мыслим, а о том, как мы мыслим. Основанием для коммуникации здесь уже является не идеология, которая у каждого созерцателя своя собственная, а систематизация тезауруса понятийного аппарата с основанием в работе адресной системы памяти. А вот как раз адресная система памяти, которую копирует силлогистика, у всех у нас работает одинаково. Нужно просто понятийный аппарат согласовать и мы начнем говорить на одном языке. 

Вот такие вот теоретические плюсы получаются от умения решать семантические судоку. А чего уж там на практике получится, как говорится, будем поглядеть.